ТРАНСФОРМАЦИЯ
ТЕЛА И ДУШИ
ТЕЛА И ДУШИ
АННА СКРИПЧЕНКО.
Красивое, стройное, спортивное, здоровое тело без ограничений и диет!
СТАРТ МАРАФОНА 28 СЕНТЯБРЯ
Я Анна Скрипченко
Персональный фитнес-тренер
Сейчас я являюсь сертифицированным тренером по фитнесу и бодибилдингу. За моей спиной тысячи довольных клиенток.
Я разработала свою методику тренировок и систему питания, с которой ты с легкостью достигнешь желаемого результата!
02
Уже более 4х лет я помогаю девушкам наладить питание, избавиться от срывов, обрести стройность и уверенность в себе.
03
01
Я уверена, что любая девушка может быть стройной и спортивной. Главное иметь желание и действовать четко по плану.
Если я скажу, что была закомплексованной серой мышью, ненавидела свое отражение, каждый день просыпалась в депрессии и заедала стресс, ты ни за что не поверишь! Ведь глядя на фото ты наверняка видишь успешную, стройную, уверенную в себе девушку, которой восхищаются мужчины и хотят подражать женщины.
Но так было не всегда. С самого детства я комплексовала из-за своей худобы. Мне не нравились мои худые ноги, торчащие коленки и плоская попа. Я ела все подряд, не думая о фигуре. Но вскоре ночные забеги к холодильнику дали о себе знать. У меня появился целлюлит, лишний вес и прыщи.
Потом бесконечные диеты, срывы, переедания, безрезультатные тренировки и потеря мотивации.
И все это длилось до тех пор, пока я не пошла учиться на фитнес тренера. Оказалось в спорте, как и в питании очень много нюансов, которые необходимо знать, чтобы достичь результата.
Но так было не всегда. С самого детства я комплексовала из-за своей худобы. Мне не нравились мои худые ноги, торчащие коленки и плоская попа. Я ела все подряд, не думая о фигуре. Но вскоре ночные забеги к холодильнику дали о себе знать. У меня появился целлюлит, лишний вес и прыщи.
Потом бесконечные диеты, срывы, переедания, безрезультатные тренировки и потеря мотивации.
И все это длилось до тех пор, пока я не пошла учиться на фитнес тренера. Оказалось в спорте, как и в питании очень много нюансов, которые необходимо знать, чтобы достичь результата.
Неуверенная в себе, замкнутая, депрессивная. Нет энергии, сил и вдохновения на новые дела. Недовольна своей фигурой, высыпания на лице, постоянная тяжесть и вздутие.
Пыталась питаться правильно, но срывалась. Начинала ходить в зал, но не видела результат и теряла мотивацию. Постоянно пыталась что-то изменить во внешности из-за низкой самооценки.
Пыталась питаться правильно, но срывалась. Начинала ходить в зал, но не видела результат и теряла мотивацию. Постоянно пыталась что-то изменить во внешности из-за низкой самооценки.
Счастливая, уверенная в себе девушка!
Без комплексов, люблю свое тело, считаю себя привлекательной!
Правильное питание вошло в привычку.
Нет срывов, потому что рацион вкусный и разнообразный!
Полна сил и энергии на новые дела!
Прекрасно чувствую мышцы и вижу результат, потому что разобралась в технике выполнения упражнений!
Обрела гармонию с собой с помощью медитаций и внутренней работы над собой!
Без комплексов, люблю свое тело, считаю себя привлекательной!
Правильное питание вошло в привычку.
Нет срывов, потому что рацион вкусный и разнообразный!
Полна сил и энергии на новые дела!
Прекрасно чувствую мышцы и вижу результат, потому что разобралась в технике выполнения упражнений!
Обрела гармонию с собой с помощью медитаций и внутренней работы над собой!
Я СЕЙЧАС
Помогу пройти тебе эту трансформацию в разы быстрее, обрести уверенность в себе и внутреннюю гармонию!
Я РАНЬШЕ
▶️
2 Блок:
▶️Питание◀️
Никаких диет и жестких ограничений! Я научу тебя питаться правильно, разнообразно и получать удовольствие от еды. Дам готовые рационы питания и научу составлять рацион самостоятельного.
В этот блок так же входят множество вкуснейших рецептов, в том числе и ПП пицца, ПП шарлотка, ПП хачапури и другие ПП десерты.
Твой рацион станет вкусный и разнообразный, тяга к сладкому уйдет навсегда и ты забудешь о срывах, я тебе обещаю!
3 Блок:
▶️Тренировки◀️
Тренировки у нас будут 3-4 раза в неделю. Я буду присылать их в видео формате, с объяснением техники каждого упражнения. Я научу тебя чувствовать мышцы!
В этот блок так же входит видео разминки перед тренировкой и видео растяжки после тренировки.
4 Блок:
▶️Уход за телом◀️
Этот блок включает в себя целую систему домашнего ухода против целлюлита и дряблости кожи. Я научу тебя выполнять все необходимые процедуры для упругой и подтянутой кожи в домашних условиях. Тебе не придется тратить деньги на походы к массажисту и спа салоны.
—-записаться в марафон——
——фото——
Марафон для тебя, если:
- Ты перепробовала много диет,
но вес все равно возвращается - Пытаешься питаться правильно,
но каждый раз срываешься - Тренируешься, но не видишь результат
и теряешь мотивацию - Не знаешь с чего начать и тебе нужен грамотный наставник
- Заботишься о своем здоровье, и тебе важно, чтобы питание было сбалансированным и разнообразным
- Хочешь научиться чувствовать мышцы,
чтобы привести их в тонус - Тебе нужна поддержка
или пинок под зад - Хочешь избавиться от целлюлита
и дряблой кожи навсегда - Хочешь стать более уверенной в себе
и побороть комплексы - Хочешь обрести гармонию и чувствовать любовь к своему телу
▶️
2 Блок:
▶️Питание◀️
Никаких диет и жестких ограничений! Я научу тебя питаться правильно, разнообразно и получать удовольствие от еды. Дам готовые рационы питания и научу составлять рацион самостоятельного.
В этот блок так же входят множество вкуснейших рецептов, в том числе и ПП пицца, ПП шарлотка, ПП хачапури и другие ПП десерты.
Твой рацион станет вкусный и разнообразный, тяга к сладкому уйдет навсегда и ты забудешь о срывах, я тебе обещаю!
3 Блок:
▶️Тренировки◀️
Тренировки у нас будут 3-4 раза в неделю. Я буду присылать их в видео формате, с объяснением техники каждого упражнения. Я научу тебя чувствовать мышцы!
В этот блок так же входит видео разминки перед тренировкой и видео растяжки после тренировки.
4 Блок:
▶️Уход за телом◀️
Этот блок включает в себя целую систему домашнего ухода против целлюлита и дряблости кожи. Я научу тебя выполнять все необходимые процедуры для упругой и подтянутой кожи в домашних условиях. Тебе не придется тратить деньги на походы к массажисту и спа салоны.
—-записаться в марафон——
——фото——
-Утренние привычки и ритуалы
-Медитации
-Аффирмации
-Задания на внутренние трансформации
Это всё поможет вам обрести уверенность в себе и гармонию, полюбить себя, понять свою ценность, значимость, отпустить обиды прошлого и начать жить счастливой жизнью, без комплексов и негатива.
-Медитации
-Аффирмации
-Задания на внутренние трансформации
Это всё поможет вам обрести уверенность в себе и гармонию, полюбить себя, понять свою ценность, значимость, отпустить обиды прошлого и начать жить счастливой жизнью, без комплексов и негатива.
Внутренняя работа над собой
Поменяет твое мировоззрение!
Поменяет твое мировоззрение!
1
ТВОЁ УТРО
БЛОК
ПРОГРАММА
Никаких диет и жестких ограничений! Я научу тебя питаться правильно, разнообразно и получать удовольствие от еды!
—Научимся считать БЖУ
—Составим рацион питания под разную калорийность который избавит тебя от вздутий и отеков, сделает стройной и сияющей
—Узнаем в каких продуктах содержатся витамины для красоты кожи, ногтей и волос
—Конечно же приготовим пп вкусняшки
Твой рацион станет вкусный и разнообразный, тяга к сладкому уйдет навсегда и ты забудешь о срывах, я тебе обещаю!
—Научимся считать БЖУ
—Составим рацион питания под разную калорийность который избавит тебя от вздутий и отеков, сделает стройной и сияющей
—Узнаем в каких продуктах содержатся витамины для красоты кожи, ногтей и волос
—Конечно же приготовим пп вкусняшки
Твой рацион станет вкусный и разнообразный, тяга к сладкому уйдет навсегда и ты забудешь о срывах, я тебе обещаю!
Питание
Очистит твой организм !
Очистит твой организм !
БЛОК
2
ПОЛЕЗНОЕ ПИТАНИЕ
БЕЗ ДИЕТ
—3 тренировки в неделю
— Видео всех тренировок с объяснением техники выполнения
— Видео разминки и растяжки
Ты научишься чувствовать мышцы, твоя фигура изменится навсегда!
— Видео всех тренировок с объяснением техники выполнения
— Видео разминки и растяжки
Ты научишься чувствовать мышцы, твоя фигура изменится навсегда!
Тренировки
Приведет твои мышцы в тонус!
Приведет твои мышцы в тонус!
3
БЛОК
ПЕРВЫЙ
ШАГ К
ТЕЛУ МЕЧТЫ
ШАГ К
ТЕЛУ МЕЧТЫ
Этот блок включает в себя целую систему домашнего ухода против целлюлита и дряблости кожи. Я научу тебя выполнять все необходимые процедуры для упругой и подтянутой кожи в домашних условиях. Тебе не придется тратить деньги на походы к массажисту и спа салоны.
— Антицеллюлитный уход в домашних условиях
— Разбор техник самомассажа
— Рецепты скрабов и обертываний
— Процедуры для красоты и сияния кожи
— Антицеллюлитный уход в домашних условиях
— Разбор техник самомассажа
— Рецепты скрабов и обертываний
— Процедуры для красоты и сияния кожи
Уход за кожей
Твое тело преобразится на глазах!
Твое тело преобразится на глазах!
БЛОК
4
ИДЕАЛЬНАЯ КОЖА БЕЗ САЛОНА
МЕНЯЙСЯ ТЕЛОМ И ДУШОЙ
Старт марафона: 28 сентября
Стоимость участия:
Хотите достичь таких же результатов?
1777₽
Мой марафон не о том, как похудеть за 21 день, а потом сорваться... Мой марафон о том, как стать стройной, спортивной, гармоничной, уверенной в себе девушкой, получающей удовольствие от жизни!
▶️
2 Блок:
▶️Питание◀️
Никаких диет и жестких ограничений! Я научу тебя питаться правильно, разнообразно и получать удовольствие от еды. Дам готовые рационы питания и научу составлять рацион самостоятельного.
В этот блок так же входят множество вкуснейших рецептов, в том числе и ПП пицца, ПП шарлотка, ПП хачапури и другие ПП десерты.
Твой рацион станет вкусный и разнообразный, тяга к сладкому уйдет навсегда и ты забудешь о срывах, я тебе обещаю!
3 Блок:
▶️Тренировки◀️
Тренировки у нас будут 3-4 раза в неделю. Я буду присылать их в видео формате, с объяснением техники каждого упражнения. Я научу тебя чувствовать мышцы!
В этот блок так же входит видео разминки перед тренировкой и видео растяжки после тренировки.
4 Блок:
▶️Уход за телом◀️
Этот блок включает в себя целую систему домашнего ухода против целлюлита и дряблости кожи. Я научу тебя выполнять все необходимые процедуры для упругой и подтянутой кожи в домашних условиях. Тебе не придется тратить деньги на походы к массажисту и спа салоны.
—-записаться в марафон——
——фото——
Отзывы о марафоне
- "Я раньше не думала что смогу перейти на правильное питание, отказаться от сладостей и прочего. Но благодаря Вам и вашему марафону я начала системно заниматься и менять свой рацион "Галина
- "Я ходила в зал полгода и в итоге результат был меньше чем за 2 недели с тобой в домашних условиях! Это такая большая мотивация"Дарья
- "Марафон сделан с душой! За весь марафон ни разу не было желания сорваться, очень порадовала атмосфера в группе с девочками, мощная поддержка. "Ксения
- "Уже на третьем потоке с Анной. Очень нравится ее энергетика. На данный момент - 7 кг, хочу еще -5кг."Людмила
▶️
2 Блок:
▶️Питание◀️
Никаких диет и жестких ограничений! Я научу тебя питаться правильно, разнообразно и получать удовольствие от еды. Дам готовые рационы питания и научу составлять рацион самостоятельного.
В этот блок так же входят множество вкуснейших рецептов, в том числе и ПП пицца, ПП шарлотка, ПП хачапури и другие ПП десерты.
Твой рацион станет вкусный и разнообразный, тяга к сладкому уйдет навсегда и ты забудешь о срывах, я тебе обещаю!
3 Блок:
▶️Тренировки◀️
Тренировки у нас будут 3-4 раза в неделю. Я буду присылать их в видео формате, с объяснением техники каждого упражнения. Я научу тебя чувствовать мышцы!
В этот блок так же входит видео разминки перед тренировкой и видео растяжки после тренировки.
4 Блок:
▶️Уход за телом◀️
Этот блок включает в себя целую систему домашнего ухода против целлюлита и дряблости кожи. Я научу тебя выполнять все необходимые процедуры для упругой и подтянутой кожи в домашних условиях. Тебе не придется тратить деньги на походы к массажисту и спа салоны.
—-записаться в марафон——
——фото——
Результаты участниц "до/после"
▶️
2 Блок:
▶️Питание◀️
Никаких диет и жестких ограничений! Я научу тебя питаться правильно, разнообразно и получать удовольствие от еды. Дам готовые рационы питания и научу составлять рацион самостоятельного.
В этот блок так же входят множество вкуснейших рецептов, в том числе и ПП пицца, ПП шарлотка, ПП хачапури и другие ПП десерты.
Твой рацион станет вкусный и разнообразный, тяга к сладкому уйдет навсегда и ты забудешь о срывах, я тебе обещаю!
3 Блок:
▶️Тренировки◀️
Тренировки у нас будут 3-4 раза в неделю. Я буду присылать их в видео формате, с объяснением техники каждого упражнения. Я научу тебя чувствовать мышцы!
В этот блок так же входит видео разминки перед тренировкой и видео растяжки после тренировки.
4 Блок:
▶️Уход за телом◀️
Этот блок включает в себя целую систему домашнего ухода против целлюлита и дряблости кожи. Я научу тебя выполнять все необходимые процедуры для упругой и подтянутой кожи в домашних условиях. Тебе не придется тратить деньги на походы к массажисту и спа салоны.
—-записаться в марафон——
——фото——
Остались вопросы?
У нас есть основной канал в Телеграм, куда я присылаю все необходимые материалы и важную информацию.
Так же, есть чат общения в Телеграм, где мы каждый день общаемся с участницами марафона, поддерживаем друг друга, присылаем фото завтраков/обедов/ужинов. Этот чат - настоящая семья, где очень тепло и уютно (многие приходят в марафон ради этого чата)
Я всегда на связи, поддерживаю, мотивирую и отвечаю на ваши вопросы.
Материалы в марафоне в формате аудио, видео, фото, гайдов и текста.
Так же, есть чат общения в Телеграм, где мы каждый день общаемся с участницами марафона, поддерживаем друг друга, присылаем фото завтраков/обедов/ужинов. Этот чат - настоящая семья, где очень тепло и уютно (многие приходят в марафон ради этого чата)
Я всегда на связи, поддерживаю, мотивирую и отвечаю на ваши вопросы.
Материалы в марафоне в формате аудио, видео, фото, гайдов и текста.
Марафон длится 21 день. За это время ты получишь необходимые знания в сфере питания и тренировок, укоренишь новые полезные привычки, станешь более уверенной в себе, стройной и счастливой. Моя задача - привить тебе новый образ жизни.
Без паники. Нужно просто включить VPN. Приложение называется VPN Master.
Участвовать можно из любой точки мира! Оплатить можно через Яндекс.Кассу (Банковские карты, Сбербанк Онлайн, Яндекс.Деньги, QIWI кошелек) и CloudРayments (Банковские карты - подходят для Украины).
Конечно! Марафон «Трансформация тела и души» не только для похудения. Вы можете участвовать, если вам нужно подтянуть тело и привести мышцы в тонус, набрать вес. Марафон подходит под любую цель! У нас будут рационы под разную калорийность.
Нет! Я даю готовые рационы, которым вы можете следовать, но я сама считаю, что это скучно. Поэтому я научу вас составлять рацион самостоятельно, чтобы вы могли питаться разнообразно, по своим предпочтениям.
Тренировки, которые я буду присылать, подходят и для дома, и для зала. Дома можно тренироваться с собственным весом, а в качестве отягощения использовать подручные средства (например, бутылки с водой) или фитнес-резинки. В зале, соответственно, работать с весами (с гантелями, гирями, штангой). Тренировки будут на общий тонус мышц, чтобы подтянуть тело, сделать его более рельефным и упругим.
Как таковых ограничений нет. Ведь это не диета и не жесткий спорт. Это правильное питание, здоровый образ жизни, физическая активность, которые полезны в любом возрасте. Также уход за телом, утренние привычки, которые только приветствуются смолоду.
Нет. Вы можете проходить марафон в своем режиме. Все материалы будут в записи.
Да, конечно! Я расскажу как и чем заменить эти продукты.
Да! Я даю рекомендации, какие упражнения делать нельзя с данными ограничениями.
Да, конечно! В вашем рационе будет +200 ккал, других ограничений нет.
Доступ ко всем материалам ограничен и составляет 30 дней с момента старта группы.
Да, но вам обязательно нужно сообщить об этом мне лично перед началом марафона. Без своевременного уведомления программа заморожена не будет.
3 обязательные тренировки. Одна бонусная, которую можно выполнять по желанию.
Для домашних тренировок вам не понадобится инвентарь. Можно заниматься с собственным весом, а в качестве отягощения использовать бутылки с водой. Можно приобрести фитнес-резинки, будет отлично.
После оплаты вам придет автоматическое письмо на вашу электронную почту с ссылкой на основной телеграм канал. На него нужно подписаться. В день старта там появятся первое задание и ссылка на чат общения.
*Если письма нет в папке "Входящие", проверьте папку "Спам".
**В случае если письмо не пришло в течение суток, пишите на почту help@annaskripchenko.ru
*Если письма нет в папке "Входящие", проверьте папку "Спам".
**В случае если письмо не пришло в течение суток, пишите на почту help@annaskripchenko.ru
